解決ナイナイアンサー

ホットヨーグルトでむくみ腸改善 ダイエット【解決ナイナイアンサー】

2015年6月23日の解決ナイナイアンサーは、
夏までに痩せたい人必見!
今からやれば夏に間に合う5つの楽やせダイエット方法を
一挙大公開。
白米もお肉も食べてOK!3週間でマイナス8.8kgの楽やせ
ダイエットの方法とは?

解決ナイナイアンサー ホットヨーグルト

まず1つめの楽やせダイエット食材は、温(ホット)ヨーグルト。
腸から痩せる温ヨーグルト法で夏までにダイエット!

ヨーグルトを40秒レンジでチンすれば、便秘解消に効果アップ!

便秘さえ改善することができれば、絶対に痩せることができます。
腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸は「むくみ腸」と
言われ、余分な水分を含んでむくんでいるのが特徴。
便秘が長く続くと、むくみ腸になりやすいのです。

むくみ腸チェック

・3日以上便通がないという状態が1か月に数回ある
・5年以上下痢剤を使っている
・おなかがカチカチにかたい
・常に膨満感がある
・便は定期的に出ているが、出した後毎回残便感がある

このうち1つでも心当たりがあれば、むくみ腸の疑いあり!

解決ナイナイアンサー ホットヨーグルト

むくみ腸になると太る理由

むくみ腸になると腸の動きが悪くなり、粘膜がむくんで吸収が悪く
なります。
そうすると、食べた物がちゃんと吸収されずに、皮下脂肪や内臓脂肪
になります。
つまり、むくみ腸は肥満の原因になるというワケ。

長引く便秘を解消し、むくみ腸に効果的なのが、
ヨーグルトを温めて食べる方法!
Rサイエンスクリニックの日比野佐和子先生も72kgから56kgと
マイナス16kgのダイエットに成功したそう。

ヨーグルトを温めて食べると、冷えたまま食べるよりも
乳酸菌の活性化が促されるので、腸内環境がより整いやすくなり、
ダイエット効果がさらに上がるとのこと。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、冷蔵庫に保管された状態だと
動きが鈍く、活発に動くのは38~40℃。
この温度は人の腸内温度と同じくらいなので、ヨーグルトの中の
乳酸菌がより活発になるそう。

ホットヨーグルトでダイエットする方法

ホットヨーグルトの作り方はとっても簡単!
150gのヨーグルトを500Wで40秒チンするだけ。
これが乳酸菌にとってベストな温度だそう。

ヨーグルトは、加糖ではなく「無糖」のもの!

ホットヨーグルトの味は・・・酸味がキツくなる!?
酸味が気になる方は、バナナを入れて食べることで、
バナナの甘みがヨーグルトの酸味を和らげてくれます。
また、バナナにはオリゴ糖が多く含まれているので、
ヨーグルトの乳酸菌の動きを活性化してくれる働きもあります。

理想の摂取量は、
・1日150g~200g
・バナナは半分まで
・夕食時に
がポイントです!

ホットヨーグルトを食べるタイミングは、てっきり朝食時かなと
思っていたので、夜ごはんの時で良かったなんて・・・ビックリでした。

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