部分痩せダイエット

楽やせ・部分痩せダイエットポーズ【解決ナイナイアンサー】

2015年6月23日の解決ナイナイアンサーは、楽痩せ特集。
楽やせ食材に続き、楽やせダイエットポーズも!

二の腕、太もも、お腹、お尻、二重あごなどの部分痩せができる部分痩せポーズが満載!
これで、女性が気にしている部分太りが解消します。

教えてくれたのは、ダイエットコーチのEICOさん。

たった30秒!タオルを股に挟んでスッキリ太ももになる

やり方はとっても簡単!
タオルを股に挟んで、1日30秒行うだけ

解決ナイナイアンサー 楽やせポーズ

使わない筋肉を使ってあげることがトレーニングになります。
普段使わない内ももの筋肉を使うことで燃焼効果があるのです。
これで、女性誰もが憧れる、内ももに隙間ができちゃいます!

女芸人のまぁこも、3週間このトレーニングをしたら、内ももに隙間が誕生!

解決ナイナイアンサー 楽やせポーズ

1回10秒!本を後ろで挟むだけでスッキリ二の腕美人

プルプル振り袖二の腕に悩む菊池亜美さん。
2週間でマイナス3cmの部分痩せに成功!

プルプル二の腕を細くしようと、運動すればするほど筋肉がついてしまい、女性らしい二の腕とは程遠い現実が・・・。

二の腕トレーニングを生み出したのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さん。

本じゃなくても、新聞紙や雑誌などなんでもOK!
本を背中の後ろに挟んで手を下ろし、1回につき10秒キープするだけ
のポーズ。

解決ナイナイアンサー 楽やせポーズ

本を落とさないように、イスの後ろで手を合わせることによって、肩甲骨まわりと二の腕の後ろの筋肉を刺激します。

解決ナイナイアンサー 楽やせポーズ

普段使っていない筋肉を呼び起こすことで、その周りの脂肪燃焼を促すのが狙い。
これくらいの筋肉量が、スッキリ二の腕を作るのにちょうどよいそう。

このポーズを1日6セット行います。

負荷をかけないトレーニングでスッキリ二の腕を作るには、回数の多さよりも秒数にこだわる!

回数を重ねるトレーニングは、瞬間的に強い負荷がかかることで、筋肉が太くなります。
一方、秒数をかけるトレーニングは、軽い負荷しかかからず、筋肉量が増えない上、脂肪燃焼効果があります。

Vアップシェイパー

プヨプヨお腹の部分痩せポーズ やり方

腹筋運動では、筋肉がつきすぎてしまいます。

腕をピーンと伸ばして、身体をひねるだけ!

プヨプヨお腹の部分痩せポーズ

プヨプヨお腹の部分痩せポーズ

通常使うことの少ない腹斜筋に刺激が与えられ、筋肉をつけずに脂肪を燃焼することができます。

1日、左右10秒間を3セット

たるたるお尻の部分痩せポーズ やり方

お尻のたるみを取ろうと、ウォーキングなどの運動をするとお尻の下側の筋肉が鍛えられます。
お尻の下側に筋肉がつくと大きさだけが目立ってしまうことに。
大事なのは、お尻の上側の筋肉を使うこと。
お尻の上部を鍛えるとヒップアップにつながります。

うつ伏せに寝て、足を組んで空中に上げる。
上げたところで動きをストップして、10秒間キープ。

たるたるお尻の部分痩せポーズ

たるたるお尻の部分痩せポーズ

1日、10秒間を5セット

ベルタ酵素ドリンク

たるんだ二重あごの部分痩せポーズ やり方

あごの筋肉はうなじ部分とつながっているので、ここを刺激するとあごがスッキリします。

両腕で頭を抱え込み、両ひじをつける。その状態で頭をねじり、10秒間キープ。

たるんだ二重あごの部分痩せポーズ

たるんだ二重あごの部分痩せポーズ

たるんだ二重あごの部分痩せポーズ

ひじをつけることがポイントです。

1日、左右3セット

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