2017年2月19日のピラミッドダービーは、大好評のダイエット企画！
今回は、炭水化物食べてダイエット。
伊達友美さん監修のお米＆パンをお腹いっぱい食べてやせるダイエットが紹介されていました。
ニッチェ近藤さんもキンタロー。さんも見事減量に大成功！
３食（５日間）米食べて食べてダイエット
炭水化物を極端に減らすと、体脂肪を燃焼しづらくなり、太りやすくなります。
炭水化物を適度にとると、体脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすくなります。
炭水化物は太りやすい・・・と思いがちですが、炭水化物を食べてもダイエットできるのです！
しかし、ただお米を食べて食べてダイエットするだけではありません。
「酢」と一緒に食べることががポイント！
酢のクエン酸が血糖値の急上昇を抑え、脂肪の増加を防ぎ、痩せやすくなるとのこと。
また、血糖値の上昇が緩やかになることで、腹持ちが良くなります。
３つのダイエットルール
・１日３食必ずお米を食べる。
１食お茶碗１杯（180g）まで。
・毎食小さじ１杯（5ml）の酢を飲まずに料理に混ぜる。
・お米以外の主食（パン類・麺類などの穀物）を食べない。
酢の摂りすぎは貧血などの悪影響もあるので、１食5mlを守って摂取すること。
●１日目
１食目・・・ご飯、味噌汁、サラダチキン
２食目・・・塩おむすび、酢の物
３食目・・・ご飯、酢豚
●２日目
１食目・・・酢飯おにぎり
２食目・・・ハンバーグ弁当
３食目・・・お寿司
お寿司はダイエット効果が抜群！
冷飯は糖の吸収が穏やかになるので、酢飯は冷飯と酢のダブルの効果があります。
また、生魚は焼き魚と比べ、良質な脂が豊富なのでコレステロールを整えてくれます。
●３日目
１食目・・・おにぎり、梅干し、グレープフルーツ
２食目・・・お弁当
梅干しやグレープフルーツのクエン酸が酢の代用になります。
●４日目
１食目・・・おにぎり
３食目・・・海ぶどう（酢入り）、ゴーヤチャンプルー、ラフテー
●５日目
１食目・・・タコライス
２食目・・・焼き肉弁当
３食目・・・酢飯、串煮込み、オムレツ、ししゃも
焼き肉弁当はダイエットに効果的！
肉のアミノ酸が体脂肪の燃焼を助けます。
特にロースやハラミは体脂肪の燃焼効果が高い。
キムチが消化や吸収を良くし、代謝を高めるので、キムチから食べるとさらに効果的。
そして、生野菜をとると消化を助けてくれます。
ニッチェ近藤さんがダイエットにチャレンジしたところ・・・
ダイエット前の体重：69.7kg
ダイエット後の体重：67.9kg
－1.8kgの減量に成功！！
３食（５日間）パン食べて食べてダイエット
抹茶のカテキンが糖質の吸収を抑え、豆乳のサポニンやレシチンが脂質の蓄積を防ぎ、痩せやすくなります。
また、満腹感を促進してくれます。
３つのダイエットルール
・１日３食必ずパンを食べる。
１食100g（８枚切りトースト２枚程度）まで。
・食事前に抹茶入り調整豆乳（100cc）を飲む。
・パン以外の主食（米類・麺類などの穀物）を食べない。
抹茶豆乳の作り方
調整豆乳100ccに対し、小さじ1/2杯の抹茶を入れて混ぜる。
豆乳の飲みすぎはホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるので注意！
パン食べて食べてダイエットを５日間以上行う場合は専門家に相談して下さい。
●１日目
１食目・・・ロールパン３個、キウイ
２食目・・・テーブルロール２個、ハンバーグ
３食目・・・ロールパン３個、パンサラダ
●２日目
１食目・・・トースト（りんごジャム）、サラダ、キウイ
２食目・・・レバーペースト バゲット添え、フォアグラのソテー
３食目・・・ステーキ
りんごのポリフェノールが脂肪の蓄積を防ぐ、豊富な食物繊維が満腹感を促進します。
赤身肉に脂肪の燃焼を助ける成分があり、レアだとさらに効果アップ！
●３日目
１食目・・・ライ麦パン、玉子焼き
２食目・・・ライ麦パン、お弁当（ご飯抜き）
３食目・・・アヒージョ、フランスパン
アヒージョのオリーブオイルは、中性脂肪を減らす。
キンタロー。さんがダイエットにチャレンジしたところ・・・
ダイエット前の体重：52.4kg
ダイエット後の体重：50.5kg
－1.9kgの減量に成功！！
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