食べてダイエット

【ピラミッドダービー】お米&パン食べて食べてダイエットのやり方

2017年2月19日のピラミッドダービーは、大好評のダイエット企画!
今回は、炭水化物食べてダイエット。
伊達友美さん監修のお米&パンをお腹いっぱい食べてやせるダイエットが紹介されていました。
ニッチェ近藤さんもキンタロー。さんも見事減量に大成功!

3食(5日間)米食べて食べてダイエット

炭水化物を極端に減らすと、体脂肪を燃焼しづらくなり、太りやすくなります。
炭水化物を適度にとると、体脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすくなります。
炭水化物は太りやすい・・・と思いがちですが、炭水化物を食べてもダイエットできるのです!

しかし、ただお米を食べて食べてダイエットするだけではありません。
「酢」と一緒に食べることががポイント!
酢のクエン酸が血糖値の急上昇を抑え、脂肪の増加を防ぎ、痩せやすくなるとのこと。
また、血糖値の上昇が緩やかになることで、腹持ちが良くなります。

3つのダイエットルール
・1日3食必ずお米を食べる。
1食お茶碗1杯(180g)まで。

・毎食小さじ1杯(5ml)の酢を飲まずに料理に混ぜる。

・お米以外の主食(パン類・麺類などの穀物)を食べない。

酢の摂りすぎは貧血などの悪影響もあるので、1食5mlを守って摂取すること。

●1日目
1食目・・・ご飯、味噌汁、サラダチキン
2食目・・・塩おむすび、酢の物
3食目・・・ご飯、酢豚

●2日目
1食目・・・酢飯おにぎり
2食目・・・ハンバーグ弁当
3食目・・・お寿司

お寿司はダイエット効果が抜群!
冷飯は糖の吸収が穏やかになるので、酢飯は冷飯と酢のダブルの効果があります。
また、生魚は焼き魚と比べ、良質な脂が豊富なのでコレステロールを整えてくれます。

●3日目
1食目・・・おにぎり、梅干し、グレープフルーツ
2食目・・・お弁当

梅干しやグレープフルーツのクエン酸が酢の代用になります。

●4日目
1食目・・・おにぎり
3食目・・・海ぶどう(酢入り)、ゴーヤチャンプルー、ラフテー

●5日目
1食目・・・タコライス
2食目・・・焼き肉弁当
3食目・・・酢飯、串煮込み、オムレツ、ししゃも

焼き肉弁当はダイエットに効果的!
肉のアミノ酸が体脂肪の燃焼を助けます。
特にロースやハラミは体脂肪の燃焼効果が高い。
キムチが消化や吸収を良くし、代謝を高めるので、キムチから食べるとさらに効果的。
そして、生野菜をとると消化を助けてくれます。

ニッチェ近藤さんがダイエットにチャレンジしたところ・・・
ダイエット前の体重:69.7kg
ダイエット後の体重:67.9kg
-1.8kgの減量に成功!!

Vアップシェイパー

3食(5日間)パン食べて食べてダイエット

ピラミッドダービー ダイエット
抹茶入り豆乳をパンと一緒に飲むだけ!
抹茶のカテキンが糖質の吸収を抑え、豆乳のサポニンやレシチンが脂質の蓄積を防ぎ、痩せやすくなります。
また、満腹感を促進してくれます。

3つのダイエットルール
・1日3食必ずパンを食べる。
1食100g(8枚切りトースト2枚程度)まで。

・食事前に抹茶入り調整豆乳(100cc)を飲む。

・パン以外の主食(米類・麺類などの穀物)を食べない。

抹茶豆乳の作り方
調整豆乳100ccに対し、小さじ1/2杯の抹茶を入れて混ぜる。

豆乳の飲みすぎはホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるので注意!
パン食べて食べてダイエットを5日間以上行う場合は専門家に相談して下さい。

●1日目
1食目・・・ロールパン3個、キウイ
2食目・・・テーブルロール2個、ハンバーグ
3食目・・・ロールパン3個、パンサラダ

●2日目
1食目・・・トースト(りんごジャム)、サラダ、キウイ
2食目・・・レバーペースト バゲット添え、フォアグラのソテー
3食目・・・ステーキ

りんごのポリフェノールが脂肪の蓄積を防ぐ、豊富な食物繊維が満腹感を促進します。

赤身肉に脂肪の燃焼を助ける成分があり、レアだとさらに効果アップ!

●3日目
1食目・・・ライ麦パン、玉子焼き
2食目・・・ライ麦パン、お弁当(ご飯抜き)
3食目・・・アヒージョ、フランスパン

アヒージョのオリーブオイルは、中性脂肪を減らす。

キンタロー。さんがダイエットにチャレンジしたところ・・・
ダイエット前の体重:52.4kg
ダイエット後の体重:50.5kg
-1.9kgの減量に成功!!

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