上半身ダイエット

安藤京花直伝!セルフリンパマッサージのやり方【おじゃマップ】

2015年7月22日のおじゃマップで、運動&食事制限なしで30kg痩せた「サロン ド マシェリ」女社長の夢のダイエット法「セルフリンパマッサージ」が紹介されていました。

その女社長とは・・・30kgのダイエットに成功したノウハウを活かし、エステ店を開業した安藤京花さん(37歳)。
「サロン ド マシェリ」は、自宅兼お店になっていて、東京都目黒区自由が丘にあります。

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

安藤さんのご実家は中華料理屋さんで、1日6食も食べていたそう。
中学生の時には70kgを突破。
高校生になると失恋のストレスで80kg突破。
痩せるきっかけとなったのは、元ダンナさんの浮気相手がスリムだったこと。

そんな時に出会ったのが、体中を巡るリンパに詰まった老廃物をマッサージで体外に排出することで痩せやすい体になる「リンパマッサージ」
このリンパマッサージを独学で半年間続けたら15kg減ったとのこと。
そして、3年間続けたら、体重は30kg減、体脂肪率は19%減!

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

そんな安藤社長が、1日たった5分でできる「セルフリンパマッサージ」を教えてくれました。

ルナパルテ

二の腕

1、脇の下に老廃物を流す。

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

2、ろっ骨を胸部に引き寄せる。

上半身全体のリンパの流れが良くなり、バストアップにも効果的!

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

3、腕をしぼるように揉む。

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

筋肉を揉みほぐすことで、リンパの流れがスムーズになり、新陳代謝がアップ!

この3つの動きをワンセットとして、片腕約2分半を目安に行う。

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

Vアップシェイパー

お腹

1、みぞおちからおへそまで引き下げるようにマッサージ。

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

2、下腹部のお肉をテンポ良く動かす。

脂肪燃焼効果がアップ!

3、おへその周りを時計回りになぞる。

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

腸を刺激することで、便秘や冷え性解消にも効果あり。

この3つの動きをワンセットとして、約5分を目安に行う。

おじゃマップ セルフリンパマッサージ

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