バイキング

【バイキング】ゆめみがちのホンマが外食ダイエットで-4.1kg減!

2015年11月19日のフジテレビ バイキングは、激ウマ!低カロリー料理を出すレストランで1週間外食して何キロ痩せれる?
管理栄養士の浅野まみこ先生と女芸人で痩せたら一番カワイイと言われている「ゆめみがち」のホンマさんが調査。

標準体重は、身長(m)×身長(m)×22で、ホンマさんの場合、1.68×1.68×22=62kgが理想の体重。
1日に必要な摂取カロリーは、標準体重×(25~30kcal)。

浅野先生が提案した1週間の外食メニュー。

バイキング 外食ダイエット

ダイエット前の体重が84.6kgで、ダイエット後の体重が80.5kgと4.1kgのダイエットに成功!

●1日目
【昼食】牛丼ライト(すき家)・・・お米を使っていない分、低カロりー。

【夕食】ソイモス野菜バーガー(モスバーガー)・・・大豆由来の植物性たんぱく、玉ねぎ、セロリ、マッシュルーム、レンズ豆などを混ぜ合わせた「ソイパティ」を使用。

バイキング 外食ダイエット

●2日目
【朝食】おにぎり・フレッシュ野菜サラダ・サラダチキンのコンビニメニュー
朝は代謝が良いのでしっかり食べるのがポイント。

バイキング 外食ダイエット

【昼食】馬のハムとルッコラがのった「イタリア産ブレザオラとルッコラ」のピンサ(PINSA DE ROMA)

バイキング 外食ダイエット

【夕食】ヒレステーキ200g(いきなりステーキ)
お肉の脂身が太る原因になるので「赤身」を意識して食べるのがポイント。

バイキング 外食ダイエット

●3日目
【朝食】クラシックバーガー(フレッシュネスバーガー)
糖質は中性脂肪になりやすいので、低糖質バンズに変更するのがポイント。

バイキング 外食ダイエット

【昼食】有機キャベツのステーキ 蟹とえのきの餡かけ(銀座 茶良ら)

バイキング 外食ダイエット

【夕食】「スモークサーモンとピンクペッパー」のピンサ(PINSA DE ROMA)

バイキング 外食ダイエット

●4日目
【朝食】おにぎり2個・おでん・サラダのコンビニメニュー

【昼食】絶対美味のハンバーグ(Lotus&Flower’s One)。
大豆のハンバーグ。大豆は低カロりーで良質なタンパク源。

バイキング 外食ダイエット

【夕食】フィッシュバーガー(フレッシュネスバーガー)
低糖質バンズに変更。

バイキング 外食ダイエット

●5日目
【朝食】おにぎり3個、おでんのコンビニメニュー

【昼食】ベジ丼(吉野家)

バイキング 外食ダイエット

【夕食】野菜たっぷり食べるスープ(リンガーハット)

バイキング 外食ダイエット

●6日目
【朝食】おにぎり・おでん・サラダのコンビニメニュー

【昼食】牛丼ライト(すき家)

【夕食】油揚げコロッケセット定食(椎名町カフェ)
食物繊維が豊富に含まれているメニュー。食物繊維は便秘解消につながります。

バイキング 外食ダイエット

●7日目
【朝食】野菜たっぷり食べるスープ(リンガーハット)

【昼食】オニオンブラウンシチューセット(Lotus&Flower’s One)

バイキング 外食ダイエット

【夕食】ヘルシーセット(胡心房)
麺の半分にコンニャク麺を使用したとんこつラーメンのセット。

バイキング 外食ダイエット

●最終日
【朝食】朝御前セットライスバーガー(モスバーガー)

バイキング 外食ダイエット

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